Stoppen met roken. Je staat er niet alleen voor!
Stoptober is een landelijke campagne waarin rokers 28 dagen samen stoppen met roken in oktober.Dat doe je niet alleen. Je doet het met hulp, met een app en met steun van mensen om je heen.
Wie 28 dagen stopt, heeft vijf keer meer kans om blijvend te stoppen. Daarom doen elk jaar duizenden mensen mee. Jij ook?
Hoe bereid je je voor:
- Download de Stoptober-app
- Vul je stopplan in.
- Stoptober begint op 1 oktober. Maar je kunt op elke andere dag in oktober ook meedoen. Kijk wat werkt voor jou. Heb je op 1 oktober bijvoorbeeld een erg spannende dag en ben je bang dat stoppen dan niet lukt, kies dan gewoon een andere begindatum – en zet deze dag in je agenda!
- Gooi de avond voordat je stopt met roken alle rookwaar weg.
- Ga na wat je vaste rookmomenten zijn en bedenk wat zou je kunnen in die tijd. Als je altijd na het eten een sigaretje opsteekt, denk dan alvast na over een alternatief, iets wat goed past in jouw leven. Een blokje om gaan, bijvoorbeeld. Of de hond uitlaten. Kies nieuwe gewoonten!
- Vraag je huisgenoten, familie, collega’s of vrienden om je te steunen of om zelf ook mee te doen met Stoptober. Als niemand in huis of in je directe omgeving rookt, is het makkelijker vol te houden.
- Als stoppen moeilijk is, informeer je dan bij je huisarts of zoek op ikstopnu.nl voor extra hulp, zoals een stopcoach of nicotine vervangende middelen.
OOK WIJ SUPPORTEN ALLE STOPPERS!!! Stoppen met roken of vapen is niet niks, het is een topprestatie. Daarom willen wij onze steun uitspreken voor iedereen die deze uitdaging in oktober aangaat. Want een beetje hulp maakt een groot verschil. Tijdens Stoptober sta je er niet alleen voor. Zet ‘m op.
Wist je dat je ook begeleiding bij stoppen met roken kunt krijgen bij de huisartsenpraktijk, via de POH-Leefstijl? Neem gerust contact met ons op.
29 september 2025
